食べてストレスを撃退しよう

女性はストレスが溜まったとき、暴飲暴食をする人が多いと言われています。これはたくさん食べる行為がストレスを消してくれると知っているためです。空腹が満たされると気持ちが元気になり、気がついたら嫌なことを忘れていたという経験がある人は多いでしょう。

食べてストレスを解消させるポイントは、自分が食べたい物を選ぶことです。その時点で最も食べたい物を食べるのがベストです。おいしい物、身体が欲している物を食べることにより、セロトニンの分泌を増やすことができます。特に甘い食べ物は憂鬱な気持ちを軽減するために役立つと言われています。これを知っているからこそ、女性はストレスを抱えたときに甘いスイーツを欲する人が多いのです。

大前提は適度に食べること

食べたい物を食べるストレス解消法は、日々の生活の中で実践できます。気軽に行える方法であるのが魅力ですが、一方で暴飲暴食が習慣化してしまう人が多いので注意してください。食べるというストレス解消法は諸刃の剣であり、メリットとデメリットが混在しています。たまに食べすぎてしまう程度なら問題ありませんが、毎日のように必要カロリーを大きく超えて摂取するのは避けましょう。

理想的な食べ方は腹八分目くらいに抑えておくことです。本当に食べたい物を食べれば、満腹にならなくても満足できます。食べすぎると胃腸に負担をかけて、消化機能を低下させることになりかねません。胃腸が弱ると口内炎ができたり、胃腸疾患を招いたりするケースがあるため、適量を見極めて食べるようにしましょう。