程よい疲れで眠りを誘う！

ストレスが溜まっていると、ネガティブなことばかりを考えてしまってもっとストレスが溜まるという悪循環に陥りやすくなります。また、寝る前に嫌なことがフラッシュバックしてしまったり、余計なことを考えてしまったりするとなかなか寝付けないということが起こるでしょう。しかし、ストレスを解消するためにはぐっすり眠って心も体もスッキリさせることが大切です。なかなか寝付けない場合は、ぐっすり寝るための準備をすることが大切になります。お仕事や家事育児などがあって大変かもしれませんが、時間がある時に軽く運動をして体を動かしたりすると、気持ちの良い疲れを感じて眠りやすくなるのではないでしょうか。体を疲れさせようと頑張りすぎると大変なので無理はしないでください。

リラックスしながら寝ることが大切！

せっかく睡眠時間を長く取ったのに、リラックスして眠れていなかったらストレスも解消できないのではないでしょうか。やはりストレス解消には、ぐっすり眠るだけではなく心から安心できる環境づくりをすることが大切になるのです。まずは、寝る場所を自分のお気に入りの空間にすることから始めてみましょう。例えば、自分の体にフィットしているマットレスや枕を用意してみるのも良いですよね。また、自分の起床時間までぐっすり寝たいのであれば、朝日に睡眠を邪魔されないように陽を遮ってくれる遮光カーテンを取り入れるというのも一つの手になります。他にも、寝る時に体がリラックスできるように締め付けのない柔らかな素材のパジャマを着るのもおすすめです。